エボラ恐怖で胸が苦しいです。

10代/女性 - 2014/11/12

エボラやデングなどのウイルスが怖くてたまらないです。
かなり考えすぎているのはわかります。
でも何をしても考えてしまうんです。
エボラは身近に感染者がいるわけでもなく日本にすらきていなくて何も心配することはないのに電気が走った感じに恐怖が体を走るんです。
そうなるとパニックです。
今日母が保健所に用があり、ついていったのですがその帰りに手を洗うのを忘れてしまい、その手でベロを触ってしまったのですが、それを気にして馬鹿みたいに『もしかして！』とパニックを起こしてしまいました。
パニックというのかわかりませんが胸がドキドキして苦しくなり泣きながら友達や彼氏にラインを送りまくってしまいます。何度も何度も同じことを。
最近は考えすぎて胸が苦しくなります。
父から『エボラは患者がクシャミしてそのクシャミを受け取った手で患者が何かを触り、その患者が触ったとこから感染する』と聞いていたので余計パニックです。
もうこの恐怖をどう沈めればいいのかわかりません。
友達には心療科に行けば？と言われましたが母に反対されたので無理そうです。
どうすればいいですか？
しょうもない質問ですがどうか知恵をお授けください。