不安感と罪悪感について

20代/女性 - 2014/11/13

急いて出掛ける仕度をしているとき、人との約束の時間や授業開始時間に遅刻するかもしれないと思うと、不安で動けなくなってしまいます。遅刻するなんて、だらしがないと思われるとか、遅刻するくらいなら、行かない方がいいとか思ってしまいます。もし行ったとしても、ずっと周りの目が気になってしまうと思います。不安から、しばしばパニック発作が起きてしまい、過呼吸になったり、腹痛が起きたりするなど、体調が悪くなってしまいます。そのため、欠席することがあるのですが、その際はひどく自分を責めたり、罪悪感でいっぱいになって心身ともに休むことができません。どこを直したら良いでしょうか？休むことに対する罪悪感から逃れるためには、具合が悪くても、とにかく突き進んだ方がいいのでしょうか？それとも他に直すところがありますか？よろしくお願いします。