リバウンドの連続・・・健康のためにも痩せたい

2007/04/29

初めての投稿です。よろしくお願いします。36歳　女性　身長156cm　体重80キロ子供の頃はから太り気味でした(小学校6年生くらいから)中学、高校と少しづつ太っていき20歳になる頃は85キロくらいになりさすがに就職するのにこの体型では制服もはいらないだろうと親に言われダイエットするようになりました。なんとか70キロぐらいまで落とせたのですが・・油断するとすぐ増えてしまい・・二回目に挑戦したのはその当時流行っていた国立病院ダイエットでした。しかし・・食事を元に戻すとすぐ増えてしまいまたリバウンド・・(炭水化物大好きなんです)その頃好きな人が出来てどうしても振り向いてほしくてまたダイエット　その時は筋トレ(自宅でダンベルしながら体操)プラス食事(炭水化物抜きで後はおかずなどだけ)で15キロ落としました。その時が一番綺麗に痩せる事が出来てうれしかったです。その当時30歳だったのですが彼氏が出来たので安心してしまい、少しずつ太っていき彼氏もそんな私に黙っててくれていましたが・・さすがにここ一年ばかりは「痩せたほうがいいよ」と言うようになり、私もまずい体型(お腹の肉と太ももの肉がすごいです)になってきたと思ってはいるのですが・・運動するにも右の膝が少し歩いただけだいたくなります。何か家で出来る膝に負担がかからない運動はないでしょうか?今は朝は普通食で昼・夜ダイエットドリンクを飲んだいます。ある程度落ちたら低カロリーな食事に変えようと思っています。やはり運動したほうが落ちるペースも速くなると思いますのでよいアドバイスをよろしくお願いします。近くにスポーツジムがあるのでそこに通う事も考えています。ちなみに六年間ほどで30キロは太りました。体脂肪は45ぐらいあるとおもいます。