体脂肪について

50代/女性 - 2014/11/15

身長163、体重50から53kgですが、体脂肪率が32から33位まであります。中年太りなのでお腹に余分なお肉がついております。でも、洋服のサイズは38(M)で着られます。もう少し若い時にはウエストがゆるゆるで(Sサイズでもokでした)。
それほど無茶食いはしておりません。
昔、奥歯をインプラントにしたのですが。。。失敗で終わりました。入れ歯もつくってはみたのですが、痛みがありとてもつける気になりません。食事中の噛み方も問題あると思われますか？よく噛まないと認知症にもなりやすいとか。。。。。
どうすればいいでしょうか？30以下にしたいです(涙)
ちなみに車はペーパーなので、市内はほとんど自転車移動で動き回っております。
よろしくお願いいたします。