中途覚醒してしまう。薬以外の改善策はありませんか？

person20代/女性 -

毎晩どんなに疲れていても、１～３時間で目が覚めます。最初の寝付きはいいんですが、中途覚醒後は朝方まで眠気がなく、目をつむっていても眠れません。日中は眠気が続いて、昼寝を３時間ほどしてしまうことがあります。授乳期なのでなるべく薬を服用したくありません。改善策はないでしょうか？

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