寝違えた時の対処法を教えて下さい

20代/女性 - 2014/11/21

左肩と首と背中（背骨ではなく更にその奧）が寝違えたのかひどく痛みます。
質問なのですが、寝違えたときはどうするのがベストですか？また安静にしてるとはどういうことですか？
現在、市販のイブを飲み、冷やしてみたり温めてみたりしています。
安静にしようと座って少し左側に顔を向けているのがラクなのですが、しばらくその姿勢でいるのが良いのか、それともまっすぐ向けるなら向いた方がいいのですか？
まっすぐ向くと首から胸にかけて少し痛み、呼吸がしづらいです。
でもずっと左に顔を向けていたらそれで固まったりしないか不安なのですが、、大丈夫でしょうか。