摂取カロリーと消費カロリー

person30代/男性 -

毎日の食事による摂取カロリーは、私の基礎代謝である1600kcalくらいにするようにしています。（身長：175cm、体重：64kg)　
基礎代謝内に抑えるとすると、結構コントロールしないといけないのですが、摂取カロリーは基礎代謝くらいにするのが理想なのでしょうか。
仕事はデスクワークで、＋200kcal程度を1日に消費し、週に2回、ジムで1-2時間程マシーンとジョギングをしています。（その割には体重はあまり減らないのですが）

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