パニック障害

10代/女性 - 2014/12/02

病院で直接パニック障害と診断された訳ではないですが、パニック障害の症状に殆ど当てはまりそうだと思ってます。
外に出ると不安が募り過呼吸になるんじゃないかとも思います、気が狂いそうにもなります。自分の体ではない感覚です。
かと言って親は忙しく病院には行けません。なので薬に頼らず自力で治す方法があったら教えて下さい。
私の周りもみんなバイトとか始めて、置いてかれてる感や親の負担にならないよう自分もちゃんとしたいと思っているのに、勝手に限界決めつけて上手く踏み出せません。
もし過呼吸になったらの対処法や、予期不安が消える方法等パニック障害の発作の対処法などありましたら教えて下さい。お願いします。