独り言は現実逃避ですか

person20代/女性 -

独り言は現実逃避なのでしょうか？
体がぐったりする時は独り言も出ないのですが
前向きになったり、気持ちを立て直そうと思った時に独り言を言ってしまいます。（会話です。）

独り言を言っているなと気づいたらやめることができるのですが
声に出さないだけで続きは頭の中でやっています。またすぐに声に出て、、、の繰り返しです。
やめたいです。意識してやめる努力をするしかないですか？
他に方法があれば教えていただきたいです。

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