乳がん手術後のリンパ浮腫について

50代/女性 - 2014/12/08

2年ほど前に温存手術を受けています。
その際、センチネル検査は０/１でした。
病理結果は、２mmの乳頭腺管がんで、ホルモン強陽性のためタスオミンを継続して服用しています。

今回の相談なのですが、２日前、酷い肩こり、腰痛のため、マッサージを受けました。
その際、寝てしまい気がつくと、腕から脇をマッサージされていて、脇の下鎖骨下等、リンパのマッサージだったのでは？と後で気づきました。
次の日から、二の腕内側に違和感があり（手術後もありましたが最近は消えていました）今は、腕を動かすと脇の下に痛みがあります。
　普段、あまり気にしていなかったのですが、リンパ浮腫予防のために、患側で荷物を持ったり注射をしないなど注意事項があった事を思い出して、安易にマッサージした事をすごく後悔しています。
以降、なるべく患側は使わないように休めているのですが、他に出来ることはありますか？（病院で浮腫予防のためのマッサージなど）
しばらく様子をみて、症状がなくなっていくようでしたら、今回は浮腫に関しては心配なくなるのでしょうか？（何日くらい様子を見ればいいですか？）
浮腫の初期症状としては、どのような事に気を付けていればいいですか？
　また、リンパを流すという事で、万一、リンパに再発していたら、より全身に回りやすくなるのでは？と色々心配にもなっています。
ご意見、よろしくお願いいたします。