正しい腹式呼吸法は?
person20代/女性 -
リラックス目的のために、腹式呼吸をしています。ですが腹式呼吸の方法を調べてみると『○秒吸ってから○秒止めて、○秒かけて吐き出す』と書いてあるところもあれば、吐き出したあとに数秒息を止めると書いてあるところもあります。正しい腹式呼吸はどのようにすればいいんでしょうか。
また、通常の呼吸の時でも腹部を意識的に動かすようにすれば少なからずリラックス効果は得られるんでしょうか。
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