重度の椎間板ヘルニア持ちが如何に減量すればよいのか

20代/男性 - 2014/12/14

重度の椎間板ヘルニアで洗濯物干しや、たった１０分程度の買い物でも腰が痛くてうずくまる程の腰痛持ちなのですが、おかげで運動をしなくなって、体重が１００ｋｇまで増えてしまい、

余計にヘルニアに拍車がかかる状態になってしまいました。

しかも仕事は一日中デスクワーク、上半身はもはや林檎状態です。

健康診断では重度の脂肪肝だと言われました。

こんな私ですが、まず上半身に付いている大量の内臓脂肪を減らしたいと思っています。

しかし散歩も困難な腰痛の身、

試しに５０ｍほど歩いてみましたが、腰痛でダウンしました。

水泳も試しましたが、歩行はまだしも、７５ｍも泳ぐと腰にぴりっとくるものがありました。

私向きの、内臓脂肪を減らす方策はないでしょうか。