育児による？膝の痛みを改善させたい

30代/女性 - 2014/12/18

4ヶ月の息子の育児をしています。1か月ほど前から両膝に痛みを覚えていましたが、今週に入ってから左膝の痛みが急に酷くなりました。
子供は下に寝かせているので世話は毎回しゃがむ体勢にたります。きっと日々の作業がたたったんだとは思いますが、痛みは治るのか教えてください。膝の痛みが徐々に上部にあるのが分かるようになり、階段を上がる時は痛くないのですが降りるときに膝の上と太ももの境目あたりが痛いです。
育児に終わりはないので、悪化を防ぐしかないのでしょうか。
ちなみにベビーベビーベッドに変える、ソファより椅子に座る、膝を暖める、ということは行うようにしました。
母も50代から両膝が痛み出し、溜まった水を抜いたり、半月板の手術をしたりしながらも治らず、足を引きずって歩きているため、自分もこの歳で同じような足になってしまっているのかと不安です。