便が固くて悩んでいます。

40代/男性 - 2014/12/21

先生方、よろしくお願いします。
南米の途上国に在住している４０代男性です。

ここ３年ほど、太く固い便に悩んでいます。固くて大きいためにトイレで流す際に詰まったり、ストンと出ないために排便の途中で苦しい思いをしたりすることもあります。

以前肥満だった頃は毎日最低１回、軟らかめの排便がありました。それが４５キロほど減量した３年前以降、便が太く固くなり、切れ痔にもなってしまいました。排便回数も減り、だいたい２～３日おきです。ただし、排便が毎日ないことによる不快感は全くありません。また、悪臭もしません。肥満だったころの便の方がにおいはきつかったです。

水も１日２リットル前後、食物繊維も相当取っています。加えて、難消化性デキストリンも試してみましたが、効果がありませんでした。油が足らないのかとも思い、オリーブオイルやココナッツオイルを大さじ１杯程度、飲料に入れて飲んだりもしましたが、目立った改善は見られませんでした。

これは便秘なのでしょうか？また、便を軟らかくして排便しやすくなる手段はあるのでしょうか？

どうぞよろしくお願いします。