酷過ぎる肩こりと腰の不安定感で眠りが浅いです。

20代/女性 - 2014/12/24

毎朝起きると首筋から肩、肩甲骨にかけて腫れてるかの様にカチカチです。
左右、程度は日によって違いますが酷い時は胸下や肩甲骨真ん中付近まで息するだけで痛いです…。
数ヶ月前にギックリ首をした後から度々起きています。
腰のヘルニアを患っていますが、
首の悪化はこの半年に急激です。
新生活で生活は変わりましたが寝具を全て変更しても良くならず…
レントゲンでストレートネックと変性ありとはいわれましたがMRIで調べるべきでしょうか？
腰、首共に毎朝起きてから不安定な状態でいつギックリを引き起こすかヒヤヒヤしています。
ストレッチもしていますが良くも悪くもならず、むしろ関係なく悪化しています。