減量についてです。。 先生回答お願いします。
私は介護員をしています、仕事の関係で夜勤があります。
去年の健診の結果の中性脂肪が高く先生の下で減量しています。
夕食はマイクロダイエット(フォーミュラ食)デス。
夜勤の日の夕食もマイクロを飲んでいます。
午前中に仕事終わり家に帰ってきて数時間か寝るのですが食べないで寝たほうが良いですか???夜勤明けの次の日に体重計に乗ると体重が増えているんです。。。
そして明け方軽く食事(朝食)するのですがマイクロ〜朝食までは間食しないほうが良いですか????
何か良いアドバイスお願いします。19歳女性。運動はスポーツジムで運動しています。夜勤明けの日、午後からスポーツジムに行っています。
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