腰の傷み 対処方法教えてください。

person40代/女性 -

友達のぎっくり腰の介護で、中腰の無理な体勢をしたのか、腰がだるく傷みもあり、湿布 鎮痛剤 コルセットして少しおさまったのですが、
まだ、尾てい骨らへんが痛いです。
5日たつのですが、湿布は冷湿布？温湿布？ホッカイロ等どのようにしてるといいでしょうか？
コルセットも傷みおさまるまでした方がいいですか？

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