塩を舐めるのが止めれない…

20代/女性 - 2014/12/28

恥ずかしくてみっともない内容かもしれないですが凄く気になっているのでお願いします。
小さい頃から塩を舐めるのが癖で止められません。昔はポテトチップスの袋やスイカを食べた皿に落ちた塩も全て舐めてたくらい塩が好きです。塩だけを舐めたらり噛んだりするのが好きで、一度の量はひとつまみ、ふたつまみ程度でしたが、ちいさいころは親の目を盗んで毎日舐めてました。
体に悪いと親にも言われ、分かっているのですがどうしても美味しくて舐めたくなってしまいます。依存症みたいになってました。
今は多くて週一回、少なくて月２回ひとつまみくらいに収まりましたが、家の料理も元々味付けの濃いものが多く、将来腎臓や肝臓、血圧に影響しないか少し怖いです
どうやって塩を辞めたり舐める量をへ減らすとができるでしょうか。
また、今の塩分量はどれくらい体に影響があるんでしょうか。
家族はガン家系なのも心配です
教えてください。