冬になると色々

40代/男性 - 2014/12/29

５～６年前にポリタンクに水を入れて運んでいた際、筋を痛めたもしくは
ぎっくり腰を引き起こしてしまいました。
症状が出て直ぐに病院に行ったのですがほとんど改善がみられなかったため
通院は直ぐにやめてしまいました。症状は昼間は何ともないのですが寝て
朝方になると腰の痛さで目が覚め（特に冬場）ます。
腰を痛めた本当の原因は現在休職中でほとんど家の中で生活しており同じ
場所にじっとしている場合がほとんどでした。そんな怠けが原因だと思って
います。そこでなぜ急に気になり始めたかというと最近大雪が降るように
なって雪かきをする機会が増えました。その際、雪かきをするときは
もちろん腰を使います。どうにかして腰の状態を改善したいのです。
そこで心がける方法、手段、摂るべき栄養などありますか。
話は少し違ってしまうのですが本屋で立ち読みしていると以前は１０分
ぐらいで腰痛になっていたのですが現在は外に出かけたり自転車に乗ったり
して運動を心がけているためか１時間ほど立ち読みをしていても平気になる
ようになりました。これは、日常の運動量が増えて体をこき使う様になった
からでしょうか。