便秘への対処法と予防法
私は現在20代半ばの女性です。
排便は1週間に1度くらいの頻度です。
昔から便秘気味で、食物繊維のあるゴボウ等をよく噛んで食べるようにこころがけていますが、
あまり効果はない気がしています。
便が溜まると下腹がポッコリしてきて、気分がめいります。
便秘を緩和する方法を教えていただけないでしょうか。
カテキンを含む紅茶・緑茶・コーヒーは便秘をひきおこすと聞いたのですが、本当でしょうか?
学校を卒業して以来、運動といえるようなものを一切せずに何年もきましたので
腹筋等を鍛えるだけでも変わるのかなぁ、と素人考えで思っているのですが…。
どうかご教授ください。
よろしくお願いいたします。
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