体重の変化についての経過です
person20代/女性 -
以前にも筋トレによる体重増加の件で質問させて頂きました。
今回はその質問の続きです。
7月末からダイエットと下半身を鍛える為に週2回ジムに通ってます。
開始時身長166体重47
メニューは下半身中心に鍛えてます。
食事はたんぱく質を毎食摂るようにし、野菜もなるべく多く摂るようにしました。
外見はウエストが締まり、開始時と比べるとかなり締まってます。
太股は少し太くなり、足首を閉じて立つとくっつきます。
上半身は胸は大胸筋を鍛えているので少し大きくなりましたが、他は変わらないです。
体重はどんどん増えてます。
しかし、身長166で体重54は増えすぎでしょうか?
体脂肪は24パーセントです。内臓脂肪レベルは3です。
食事は朝、炭水化物(ご飯、パン等)をちょっと多めに食べてしまいます。
炭水化物が好きなので摂りすぎでしょうか?
たんぱく質は納豆や栄養補助食品のプロテインバーです。
運動は有酸素10分→筋トレ1時20分程→有酸素30分
その後、トレーニング効果をつける為にプロテインを飲んでます。
友人からは相変わらず細いと言われます。
体重は50ないんじゃないのと言われます。
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