考えることをやめられない…どうしたらいいの？

20代/女性 - 2015/01/08

私は考え過ぎてしまうことが悩みです。

朝起きてから夜寝るまで、考え事をしてない時はないんじゃないかというくらい、四六時中考え事をしてしまいます。こんなの脳にも精神にも良くないとわかっているのですが、次から次に考え事が浮かんできて、考えるのを止められないのです…

悩みをうじうじと考えているというよりは（落ち込んでいる時はそういう時もありますが）、どちらを選ぶべきかを考えていたり、あれはどうやろうかと方法を考えていたりすることが多いです。変なこだわりが強かったり完璧主義なところがあるので、普通の人からしたら「何をそんなくだらないことをいつまでも考えてるんだ」と思うようなことも考えていると思います。

考え過ぎて頭がキューと締め付けられるように痛くなることもありますし、何よりもストレスを感じて落ち着かないのでやめたいのですが…どうしたら、考えることをやめられるのでしょうか？深刻に悩んでいます。

ちなみに強迫性障害で通院しています。
自分ではADHDではないかとも思っています。