先月、二週間ほど肩が動きませんでした。

20代/女性 - 2015/01/09

【部位】右肩

【現在の症状】
肩は動くが、痛みや違和感がある。
鏡を見ると、右肩が前に出ている。

【詳細】
先月の頭に、飛行機で肩を痛めました。
無理な体制で寝てしまい、目が覚めたら肩を含む全身が痺れたような、動かしてるつもりよりも動作が鈍くなる症状がありました。
飛行機を降りる頃には、全身の動きの鈍さは取れたのですが、右肩が一切動かないことに気が付きました。
二週間後、右腕を動かした際に、ボキッという音とともに、右肩が動くようになりました。
それ以来、動かせるようになりましたが、今も痛みがあります。

【病院】
今月、近所の病院で、レントゲンを撮りました。
外れやすい体質なので気をつけてね、と言われました。

【質問内容】
痛みが続いているので、それを改善する方法がないのか知りたいです。
外れないように気をつけるしか、手段はないのでしょうか？
右肩が前に出ているので、そもそもずれたままじゃないのか不安です。

【備考】
肩を痛めるのは初めてですが、膝の皿の脱臼癖があります。
先月だけで、左膝を２度、右膝を１度脱臼しました。
脱臼しやすい体質って、ありえますか？