ちょっとしたことで涙が止まらなくなりました

30代/女性 - 2015/01/10

平日8時間勤務で、ここ2か月は2時間、3時間の残業が毎日続いています。
仕事量が多くなり、締め切りの仕事も増えました。
少し仕事に追い詰められている感じがします。

締め切りの仕事が重なり、依頼された仕事をこなしていく中で、ちょっとしたミスで、軽く上司に注意されただけにもかかわらず、そこから涙が止まらなくなりました。
その後、関係のない会議中にも涙が止まらず、『体調不良』と嘘をついて会議を抜けました。
周囲をひどく困惑させてしまいました。帰宅中の電車の中でも涙が出ました。
今後はこのようなことが無いようにしたいです。

こういう場合、どのように休日を過ごすのが良いのでしょうか。

（１）思いっきり寝る
（２）カフェでぼーっとして、のんびりする
（３）時間を忘れるくらい夢中になれる趣味を探して発散する

申し訳ありません、どうか、ご教授下さいますようお願いいたします。