うつ病の妻に疲れて自分もうつ病になりそうな時

40代/男性 - 2015/01/13

昨日、妻が疲れて夕食が作れないと言いました。
妻は数年前、うつ病を患ったことがあり、このようなことは珍しくありません。
そこで、私が夕食を準備しました。
妻はテーブルに座って「どうするの？」「まだ？」「これだけ？」「なんでこんなに時間がかかるの？」というだけで、何も手伝ってくれません。
疲れているというから、早くお風呂に入って寝ればよいと思うのですが、真夜中を過ぎてもスマホをいじり続けていました。
朝は妻が起きてこないので、子供の朝食の準備は私がして、子供を学校に行かせ、自分は出勤しました。
出勤したものの、なんだか虚しくなり、妻から言われた「まだ」「これだけ」「なんで」が頭の中をグルグル回って、丸１日、仕事に手がつきませんでした。
自分でも「まずい。自分もうつ病か？」と思って、精神科を受診しようと思ったのですが、仕事が終わった時間では遅くまで開いている診療所はどこも予約で一杯で受診できませんでした。
こういう時、どうやって気持ちを切り換えればよいでしょうか？