腰痛が酷くなる運動について

40代/女性 - 2015/01/17

元々軽い腰痛持ちでしたが、年末年始にDVDを見ながら運動を続けたところ、腰痛が酷くなりした。
私は猫背で反り腰のせいか、座ったまま開脚した姿勢でのストレッチや、V字型の姿勢での運動が非常に辛いです。
でも、骨盤矯正になったり腹筋などのインナーマッスルが鍛えられるのであればと思い頑張ったのですが、
それがいけなかったのでしょうか？
前屈したり、後ろに反らしたりする時のちょうど支点になる位置が痛いのです。
でも前屈も後屈も問題なくできますし、特に後屈は痛気持ちいいです。
また、ちょうどおへその高さの背中右側が、 押すと気持ち悪い感じがします。
近所に整形外科がないのですが、大きな病院で調べてもらった方がいいでしょうか？
それとも接骨院などのマッサージで十分でしょうか？
運動は、なるべく止めたくありませんが、してはいけない運動があれば教えていただけると幸いです。