肩甲骨の際の痛みを早く取るには？

50代/女性 - 2015/01/21

一週間前から、右肩甲骨の背骨がわが、張るようなまた、時にはつかまれるような痛みを感じます。二週間前に軽いぎっくり腰をおこし、整体で診て頂きそちらは楽になりましたが。
頭、顔を下に向け、スマホや、本などを読んだりするとすぐに背骨がしびれたようになり、痛くなって、その状態が続けられません。
しばらく横になって寝ていると楽になります。夜寝るときも痛くなく、眠ることは出来ます。
痛みを取りたいと思い鎮痛剤を飲みますが、あまり効き目がありません。
整体の先生は、首も、肩も凝っているし、股関節も固まっているからそれをほぐすのが一番のはや道だとおっしゃっていますが。