産後１年たつのに力が入りづらく尿意が我慢できない

30代/女性 - 2015/01/22

産後、尿意が我慢出来なくなっています。
朝や夜泣きで起きた時、帰宅した時など尿意が我慢出来なく、半分近くの量が漏れてしまうことが多いです。
産後1年も経っており、６ヶ月くらいまでは産後引き締め体操、今は抱っこしながらスクワットもしています。
膀胱が苦しいというより、産前は尿意は力を入れれば止まりましたし、我慢も出来ました。
出産は経腟分娩で正常でしたが、だいぶ肛門まで裂けた様で、会陰裂傷縫合し、医療保険も適用されました。その影響もありますでしょうか。
２人目も欲しいのに、また出産したら余計ひどくなったらと思うと怖いです。
どうしたら良くなりますでしょうか。