腰痛体操で痛めた腰。

40代/女性 - 2015/01/23

昨日 腰痛体操をしていて、仰向けになり右足を膝のあたりまで両手でかかえるという体操をしていたら、瞬間痛みがあり、湿布を貼っているんですが今日も右腰と座骨のほうが痛く、座ろうとしても痛く、ズキンとくるときがあります。歩くことはできます。どこをどうしてしまったのでしょうか？ついでに左腰のほうも起き上がって膝に装具を着けようとしたらなんだか傷めてしまって。まいっています。ご回答よろしくおねがいします。