ぎっくり腰の対処について
person40代/男性 -
今朝起き上がろうとしたところぎっくり腰になってしまい、今横になり安静にしています。対処方法について2点質問させてください。
1 初期段階で腰を冷やす際、湿布でも問題ないでしょうか?又は氷や保冷剤を間接的に当てる方が良いでしょうか?
2 インターネットで対処について調べたところ、完全に安静にしているより痛くない範囲で身体を動かした方が治りが早いとの記載がありました。具体的には
足首を動かす
→膝を立てて揃えたまま左右に小さく動かす
→少しづつ動かせるようになってきたら、四つん這いになってハイハイをおこなう
といった内容です。無理のない範囲でこれらを行っても問題ないでしょうか?
以上、よろしくお願い致します。
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