自分の感情をコントロールできない

20代/男性 - 2015/01/28

自分について質問させて頂きます。

僕は基本恋愛でも友達関係でも人を常に疑ってしまいます。
特に恋愛では不安が消えずに相手を責めたり、求めすぎてしまいます。
最近では自分自身が色んなことを考えて、そのうちにどうしたらいいかわからなくなり、自分の感情を抑えられずに好きな人の前で叫んだり、周りにある物に強く当たったり、自分をど突いたりなどをしてしたい、泣いてしまいました。
自分の性格や今までの過去でして来た自分や、ネガティヴだったら、そんな自分が大嫌いで仕方ないです。
頭ではこうしていこうって思っていても心がついていかず、その日その日によって気持ちのモチベーションが違います。
不安になったり悩んだり寂しい気持ちやムカついた感情を我慢していても我慢できずに相手の気持ちを無視して言ってしまうことやその日に話してその時納得してポジティブな気持ちでいて相手を信じられてますが、日が経てばその気持ちもまたネガティヴな考えに戻っでしまいます。
自分自身変えていきたいって、相手のためにも変わらなきゃいけないって、自分のせいでしんどい思いをさせてたり、自分のせいで喧嘩になっていたり、相手には悪いとこはなく、自分が悪いと常に思っています。

ですが、このままではダメだってことを分かっているのですが、どんな風に自分を好きになって、こんな自分を理解して受け入れて、変わっていくことが出来るんでしょうか？？