どんな努力をすればいいか教えてください。

20代/女性 - 2015/01/30

パニック障害で通院しています。

パニック障害と診断されてから約10年経ちました。
電車とバスに乗る練習をしました。今は体調のいい時、家から近いところまでなら乗れるようになりました。
普段はどこに行くにも車を利用しています。
最近、運転中パニック発作が続き、近い場所でも車を運転することが強くなり、ほとんど家で過ごしています。今まで交通機関に乗れなくても車があればどこにでも行けていたので特にパニック障害が大きなストレスになると思わなかったのですが今は外に出にくい生活に息が詰まってきました。
今回よりひどくなかったのですが前にも１度、運転中にパニック発作が続いたことで、パニックになりそうな道を避けていましたが、練習してある程度またその道を走れるようになりました。
今回は近いところでも車に乗ると手に汗をかいて怖くなるのでだんだん外に出なくなりました。
主治医に話したいのですが外に出ようとすると体が強張ってまだ行けていません。
何かアドバイス頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。