健康的に痩せるには？

40代/女性 - 2015/01/31

この2～3か月程で4キロ近く体重が増えてしまいました。
食生活も今までと変わらず、脂ものには気を付けています。
ジムにも週3～4回通い、筋トレ1時間弱した後、エアロビクス・ダンス・アクアビクスなどのレッスンに入ります。アクアビクスに入る時は1キロ泳ぎます。
健康的に痩せるには、どうすれば良いですか？
153センチ、54キロです。