セロトニン神経について
person20代/女性 -
一時期パニック発作が出やすい時期がありましたが、セロトニンを増やすために日光浴、ガムを噛みながらor腹式呼吸をしながらウォーキング、セロトニン分泌を促すラベンダーの香りを嗅ぐ、トリプトファンを積極的に摂取するなどのことを続け、パニック発作はほとんど出なくなりました。
30分以上続けると逆効果だと聞いたのでどれも30分以内にとどめていますが、午前中に20分以上ウォーキングしたあと、30分後くらいに日光浴を始めたりしてるんですが、セロトニン活性のための行動を1日に何度かする場合は、もっと時間を空けて次の行動を始めたほうがいいんでしょうか。
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