鼻歌の本当の効果は?

20代/女性 - 2015/02/03

パニック発作が出やすい時期がありましたが、セロトニンを増やすことを心がけ、現在は発作は出にくくなっています。

ですが予期不安はあるため、鼻歌が副交感神経を優位にしてリラックス効果があると知り、不安になった時は鼻歌を歌っています。
実際鼻歌を歌うと気も紛れ不安感もだいぶ軽減されるんですが、調べてみると鼻歌はドーパミンも増やす効果があるとのこと。

ドーパミンは交感神経系だそうですが、鼻歌を歌った場合交感神経と副交感神経はどちらが優位になるんでしょうか。ドーパミンも増えるならパニック発作や不安感には逆効果でしょうか。