気分転換がうまくできない

30代/女性 - 2015/02/15

統合失調症と診断されています。

現在アパートに一人暮らしなのですが、うまく気分転換ができなくて困っています。週に何回か作業所に通い、それだけだと気が滅入るので週１回はデイケアに通っています。結構デイケアが気分転換になるのですが、デイケアはあまり自分には合ってないような気がするので、やめたいと思っています。でもそうすると気分転換の方法がなくなってしまうので困っています。

自分ひとりで、いくら音楽を聴いたり、趣味をやったり、運動したり、風呂に入ったり、マッサージしたり、いろいろ試しても、気分転換にはなりません。どうやら人と関わることでしか気分転換ができないようです。しかし、人とあまり関わると気分転換にはなるけども同時にストレスにもなるので、困っています。

図書館や、カフェなどに１人で入っても、あまり気分転換にはなりません。人と関わって強制的に自分ひとりではとても考えないようなことを考えさせられることが気分転換として必要なのかも知れません。

だとすると、本や映画のＤＶＤは有効だと思われますが、なかなか長時間集中することが困難です。

なにか他に良い方法はないでしょうか。