産後の膝や腰等の痛み
person40代/女性 -
先月初に出産しました。
もともと体力や筋力はないと思います。
赤ちゃんが重くなるにつれ、低いところから赤ちゃんを持ち上げる時や、座ってしばらくして立ち上がる時に膝が痛いです。
また、仰向けに寝た後は、腰(骨盤より上辺り~背中にかけて)が痛くて起き上がるのに一苦労します。枕やクッションで普通の枕より頭を高くして寝ると、その腰痛は範囲は狭くなりますが、さらにひどくなります。
起きてしまうと、痛みはだんだん引いていきます。
数年前に軽い腰椎椎間板ヘルニア(仙骨の辺り)になりましたが、そことは場所が違います。
横向きで腰が痛くない姿勢で寝ても、しばらくすると、骨盤がミシミシとするような感じがあります。
あちこち痛みがあるお年寄りみたいな感じになってしまっています。
こういう症状に、積極的に食べた方がいいものはありますか?
これらの痛みを予防する何かありませんか?
整体とか行けばいいのでしょうか?
また、こういうのは治るのでしょうか?
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