一人で過ごす時間が苦手です。

30代/女性 - 2007/05/12

私は、パニック障害で精神科と市のカウンセリングに通っています。現在、パニックのお薬は頓服のセラニンを飲みたい時に飲んでいます。
仕事は主人が自営(建築業)なので週に(曜日は不定期に)3日くらい手伝っています。次の日、仕事が休みで、一人で家で過ごすようになると前日から眠れなくなり不安と恐怖にかられます。そして当日、家事などすることはあるのですが、やる気力がなくなり、ダラダラと過ごしてしまいます。そして発作がおきるのです。そのたびに主人に電話したりと大変です。かといって外でフルタイム働きたいと思っても家の仕事を数日手伝わなければならず、出来ません。精神科の先生からは、分離不安だと言われまた。
考えてみたら昔から人に依存しやすく、それが自分に害をもたらしていたとも思います。
どうしたら一人の時間をうまく過ごせ自立できるのか、
アドバイスを頂ければ幸いです。