怒りっぽい性格の改善方法を教えて下さい

40代/女性 - 2015/02/20

怒りっぽい性格の改善方法を教えて下さい。今までに何度も治そうと努力はしてきました。本を読んで参考にしたり、心を穏やかに持っていける様にするにはどうしたらよいか調べて試したり..,どれも少しの間はグッとこらえて我慢できるのですが、少しの間だけです。すぐ溜まったものが爆発するように回りに八つ当たりをしてしまいます。怒りが頂点になった時、怒鳴ったりすると気持ちがいいのでやめられません。怒った後にものすごい反省と後悔が襲ってきて嫌になります。一歳の娘に怒鳴ったりするのを止めたいのですが、育児で毎日イライライラ、なかなか心穏やかにできません。あまり怒らないようにできないでしょうか。何か対策方法があれば教えて下さい。