寝起きの手首の痛み。

30代/女性 - 2015/02/22

毎朝、寝て起きると右手首に痛みがあり、関節がギシギシします。朝に限った事で無く、仕事のシフトの関係で、夕方から深夜仕事がある日などに1〜2時間昼寝する事があるのですが、昼寝でも寝て起きると手首が痛くなります。
起きて動かしているうちに、手首に若干の違和感は残るものの痛みはなくなります。
原因はなんとなく分かっていて、どうやら寝ている間に手首を内側に曲げた状態で自分の体や敷き布団にぎゅっと押し付けた状態で寝るのが癖になっているようです。
以前はそれが原因で起きた時に手のしびれがあったのですが、その時整形外科に相談しましたが、しびれが酷くならないようなら、特に何もしなくて良いと言われ、ずっとそのままだったのですが、しびれはいつの間にか無くなったのですが、現在は起きた時の手首の痛みに困っています。
病院に行く程の事でも無いと思うのですが、何か予防方法はないでしょうか？