有酸素運動と筋トレの必要性について

30代/男性 - 2007/05/13

私は、二型で病歴が一年半です。一昨年秋に会社の健康診断で引っかかり、即日精密検査で、糖尿病とわかりました。不安感で一杯でしたが、BMI37で体重110ｷﾛでしたが、一念発起してBMI21位まで、ウォーキングと食事1200ｷﾛｶﾛﾘｰを約3ヵ月続けて、長期血糖も正常化(9.6→5.5)しました。その後は、カロリー制限を少しずつ緩め、約一年掛けて、目標を達成しました。ただ、有酸素運動だけの減量では、リバウンドしやすいとのことで、次第に腹筋やプッシュアップ、ダンベルなどを取り入れましが飽きたらず、遂には、以前通っていたジムに復帰して、インストラクターのアドバイスの下で、有酸素運動や筋トレに励んでいたのですが、ふとリバウンドが恐ろしくなって入ったエアロビクスにはまっている次第です。このサイトは、以前から質問はしたことはないのですが、色々参考にさせていただいております。前置きが長くなったのですが、ダイエット成功後、リバウンドを防ぐために、筋トレ(レジスタンスエクササイズ)が必要であるということを、良く拝見しますが、基礎代謝を上げて、体質改善と仰いますが、そんなに簡単なのです?リバウンドしにくい体を作り上げるのに、なぜレジスタンスエクササイズが必要なのでしょうか?私は、現在身長172、体重68〜70、体脂肪10%前半、長期血糖4半ば、年齢37歳です。ジムに約4日に三回、多い時に約4時間、少ないときは2時間位です。