開脚のストレッチで左側に曲がらなくなりました。

40代/女性 - 2015/03/01

去年の年末くらいから腰痛がひどくなったのと同じ頃、座ったまま開脚して左右に身体を倒すストレッチで、左側にだけ倒せなくなりました。
右側は問題なく膝に額がつきますが、左は開脚だけでも太もも裏が痛いです。
年明けにギックリ腰になり、その時には、歩くと左臀部付け根から膝裏まで痛くなりました。
整形外科では坐骨神経痛と言われ、湿布と痛み止めをもらい、ストレッチを勧められました。
そこで開脚のストレッチの際、とにかく徐々に力を入れて、なんとか左に曲がるようになりましたが、
ストレッチ後すぐに筋肉が硬くなり、曲がりません。
また、歩くと左太もも裏が痛く、普通に伸ばすだけでも痛くなりました。
このまま、無理に左に倒すストレッチを続けても大丈夫でしょうか？
痛いからと言って、ストレッチを止めるとどんどん筋肉が硬くなりそうで心配です。