ダイエットしなくてはいけないのですが欲に勝てない

2007/05/15

脂肪肝、高血圧で内科(開業医)に通院中です。
体重制限しなくてはいけなくて普段の食事は腹八分目を心がけているし、
調味料は減塩のものや糖分が少ないものにしています。
体を動かすとすぐ疲れてしまうのですが、週に半分は自転車で出かけたり
散歩で歩いたりしています。

間食の誘惑に負けてしまいます。

・少し痩せると調子に乗ってしまいちょっと食べてもいいかなと言う
気持ちになってしまいスーパーの買い物のついでにお菓子を買ってしまい
結局食べてしまう
・旦那に私のそばで間食しないでくれと頼んでも少しすると忘れて、私の隣で間食するのでそれを見ているとどうしても一口食べたくなってしまい食べてしまう。
・テレビでお菓子のCMが流れたると我慢できなくなってしまう。
・育児のストレス、旦那との間のストレスなどを感じると我慢できなくなってしまう。

この欲を抑えるにはどうしたらいいのでしょうか。
常に痩せたい気持ちはあるのですがいつも欲に勝てません。

また運動もどれが良いのかわからず自転車と散歩以外特にしていません。
お勧めの運動があれば教えて欲しいです。