person20代/女性 -
食事制限によるダイエットを考えています。
1、減量を目的とした食事制限で,効果的な方法はなんですか。
2、また,１日の基礎代謝量と適切な摂取カロリーを知りたいです。
２5才,女,１5１cm 49kg
活動レベルは、１日の大半が立ち仕事（教員）
毎日２０分の腿上げ運動 です。
ご回答よろしくお願いします。
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