自立訓練法について
person30代/女性 -
緊張した時の際に自立訓練法がよいとの事ですが、逆にストレスを感じるような気がします。
私は、寝る前にはストレッチをやっており、深い呼吸をして体の力を抜きゆっくり眠る事ができますが、やはりそれ以上に自立訓練法をやったほうがよいのでしょうか?
ヨガやストレッチのリラックスと自立訓練のリラックスは別なのでしょうか?
よろしくお願いします。
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