背中痛

person30代/女性 -

16日夕方から、背中左側に違和感があり、その日の夜息子を抱っこしたあたりから、違和感が痛みに変わりました。
昨日は仕事(立ち仕事)をしたのですが、時間がたつにつるて痛みが増し、今は、息を吸ったり体を動かしたりすると、かなり痛いです。寝る体勢にもなれず、困っています。今すぐできる対処法はありますか？温めるて冷やすはどちらがいいですか？
市販の鎮痛剤を飲んでもいいですか？

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