社交不安障害について

30代/女性 - 2015/03/29

子どもの頃からあがり症で、緊張する場面になると手や声が震えたり心臓がバクバクしてしどろもどろになったりとうまくいきません。
年をとって経験を積めばマシになるかと思いきや、年々ひどくなっていて、最近ではかなり先の心配までしたり(子どもがまだ0歳なのにすでに保護者会の自己紹介が不安)、緊張する場面を避けることばかり考えてしまいます。

しかし、この度、親友の結婚式でのスピーチを頼まれ、どうにも避けられない状況です。そもそも、祝福の気持ち以前にスピーチを不安に思う自分が情けないです。

ずっと性格の問題だと思っていたのですが、社交不安障害という言葉を知り、インターネットに載っていたチェックシートをやってみたところかなり当てはまりました。

もし、そうなら治療したいのですが、現在母乳育児中で薬が飲めません。また、夫や家族は心の病に偏見があり、受診したいと言っても、子どもの面倒を見たり協力してくれるどころか、絶対に止めろと言うと思います。

そこで質問なのですが、薬が飲めなくても治療法はありますか？また、病院を受診しない限り症状は改善されないのでしょうか。少しでも改善するために自分でできることは無いのでしょうか。

よろしくお願い致します。