妊娠中 ヨーグルトと豆乳 1日の摂取上限は？

20代/女性 - 2015/03/30

現在 12wの妊婦です。

もともと便秘で4〜5日に1回の排便です。
前回の妊娠時、7日にほど出ず、医師に相談したら
ピコスルファートNaを処方されました。

でも、ピコでもなかなか出ず、、一度に20滴以上は使用していました。。それで なんとか3〜4日に一回くらいは出していました。(もちろん軟便〜水様便になっちゃってました)
もう少し うまく調整したら良かったのですが、、。

さて、今回 2人目を妊娠中ですが
やはり便秘で1週間出ません。

そこで、粉末のオリゴ糖を通販で購入したり
本に書いてあった特製ドリンク
(ヨーグルト300g 豆乳100ml バナナ1本 ハチミツ)
を作ってみたりしました。この特製ドリンクが、結構良さそうで 飲んだ日には 2回排便がありました。

さて、ここで質問なんですが
毎日 ヨーグルト300g に 豆乳100ml って
乳製品とりすぎでしょうか？

ヨーグルトと豆乳 両方摂る場合
それぞれの1日の 上限を教えて頂きたいです。

乳製品を食べ過ぎる 飲みすぎると
こどもが アトピーになったりアレルギーが出やすかったりという話もききますので 気になりました。