産後ダイエット 摂取カロリーと運動について
person30代/女性 -
お世話になります。
産後９ヶ月になる者です。35歳。
妊娠前 165cm 65kg
臨月 〃 75kg
現在 〃 68kg
子供は離乳食三回、１日に5回授乳しています。
妊娠前まであと3kgが戻りません。
食事は１日に2000～2300kcalは食べてしまっています。
運動はほとんどしていません。
育児に追われ、睡眠不足や疲労、ストレスがたまり、運動する気力がありません。
でも、なんとか痩せたいです。
運動は苦手なのもありなかなか続きませんが、簡単なストレッチ(腹筋とスクワット)を継続していくだけでも違いますか？
摂取カロリーは１日にどのくらいにすれば痩せますか？
教えてください。
どんな
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