妊娠後期の運動と恥骨痛について

30代/女性 - 2015/04/08

妊娠37週の者です。正期産の時期に入ったので、運動をしたいのですが、足の付け根(恥骨痛？)がずっと痛いです。痛い時は、運動した方がいいのか、それとも休んだ方が良いのでしょうか。

経過としては、
33週で里帰りし転院(37週からの出産しか不可の産院)しましたが、
前の病院で張り止めを処方されており、体重管理も運動ではなく食事で、と言われていて運動はヨガ位しかしておらず、
仕事と家事以外は割と安静にしてたのですが、里帰りしてから早産になると困るという気持ちもあり、また田舎の事情で近所が散歩しづらく両親も働いていて毎日車で公園に連れてってもらう訳にもいかず、
1日家にいてヨガ位しかしていなかったので、運動不足ですし、37週になったら絶対毎日散歩しようと思っていたのでできれば運動したいです。
運動した方が安産になると良く聞くので…

家では軽くストレッチとヨガ、スクワット、お風呂で乳頭マッサージをできるだけしてます。病院の助産師さんには運動は「気づいたら」で良いと言われますが、張り止めは今は出てません。子宮口も開いてなくまだまだとのことです。
実際どの位運動したら良いものなんでしょうか…？